这6个习惯最伤身，很多人居然天天做！

　　如今，生活好了，大家越来越注重健康，希望有个好的身体。对大多数人来说，健康就是买点养生保健品，然后做点运动。可是，您知道吗?健康要从生活做起，最起码要做到改掉不良习惯，解除健康隐患。

　　下面6个不良的生活习惯，您占了几条?

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　　伤身体习惯一：早起洗发

　　大清早洗澡、洗发已经成为很多上班族的选择，他们认为这样能提神，一天精神好，如果从健康角度出发，真不这样。早上，身体刚刚清醒，未恢复到正常水平，不论是循环系统还是皮肤都处于较为敏感的时期，大早上的洗发会造成局部刺激，促使局部血液循环加速。除了产生刺激以外，早起洗发，也容易招致风寒、湿气，对人体产生影响。

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　　伤身体习惯二：早晚不刷牙

　　每天，最少要做到早、晚刷牙，尽可能彻底清洁，防止牙菌斑出现。口腔卫生不是小事，做不好的话，不仅可引发龋齿、口臭、牙疼、牙龈萎缩等口腔疾病，还可能成为病毒性感冒、肺炎、消化不良、消化性溃疡、心脏病等疾病的病因。

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　　伤身体习惯三：不换内裤

　　内裤必须每天换，无论男女、无论是成人还是儿童，只要穿一天，内裤上就最少有0.1克粪便。这0.1克粪便中约有100万个病毒、10万个细菌、100个寄生虫包囊和10个虫卵。如果，三天不换内裤，您想想您的内裤，有多恐怖!

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　　伤身体习惯四：常憋大小便

　　有便意，就是身体提示您该去卫生间了，有些人却习惯性的“憋一憋”。这个习惯绝对不是一个好习惯，大小便经常在体内“憋一憋”，除了引起膀胱、直肠过度充盈外，还容易让器官敏感性降低，久而久之，二便失调。

　　而且，粪便和尿液都属于排泄物，有不少对身体不好的物质，如果不及时排出体外，很容易被人体重新吸收。

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　　伤身体习惯五：口渴才喝水

　　人体内70%是水分，水分摄取充足是身体健康的基础。水分摄入过少可导致血容量不足，血液发生浓缩，血液黏稠度增高，诱发心血管疾病。切记，不能等到口渴时才喝水。出现口渴，说明身体已经缺水，需要及时补水。

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　　伤身体习惯六：蹲着干家务

　　膝关节由两个关节组成，它们分别是股骨-胫骨关节和股骨-髌骨关节。日常生活中，我们在做不同运动时，这两个关节所受的力也是截然不同的。以一个体重50kg的人示例：

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　　看到以上图片，那些经常膝关节疼痛、已经被诊断为膝关节退行性改变的人群，千万别再蹲着干家务了。

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　　紫成嘉园社区卫生服务站

　　地址：北京市海淀区上地街道紫成嘉园14号楼一单元102室(厢黄旗公园西侧)

　　咨询热线：010-62982110、13810739382

　　医保编号：08162188

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