这4招，可以解决90的足跟痛，你一定要学会！

　　人老脚先老。很多老年人都有足跟痛的毛病，严重影响了生活质量。很多人不知道这个病该怎么治疗，尝试了很多方式都效果不好。或许德尔康尼运动医学专家刘凤岐教授提供的这个治疗方式可以为您提供一个新的思路。

　　刘凤岐副主任医师

　　北京德尔康尼骨科医院多点执业专家，北京友谊医院副主任医师。

　　从事骨科临床工作20余年。

　　【擅 长】：

　　足踝外科 足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足、跟腱炎、跟腱断裂、跟腱感染等的诊断与治疗。

　　【出诊时间】：

　　每周四上午

　　【预约方式】：

　　电话预约： 拨打010-52713366转1077;

　　微信预约： 添加医院官方微信 gushihuixzs，留言;

　　公众号预约： 公众号“骨事汇”，留言“预约刘凤岐+患者姓名+联系电话” 。

01、如何确定您患上的是足跟痛?

　　足跟痛多发于中老年人，虽然从外表看既不红也不肿，但当站立或行走时都会感到针刺样疼痛，患者大多数是一侧发病，在清晨下床时疼痛最为明显，称为“始动痛”(特征性症状);活动一段时间后疼痛可有一定程度缓解。

　　如果您有上述症状，那就说明，您可能患上了足跟痛。

　　02、足跟痛的原因有哪些?

　　造成足跟痛的原因，有跖骨筋膜炎、跟骨骨刺、跟部滑囊炎、跟腱炎、跟垫炎、跟骨骨折等多种原因。当受寒湿、久站、长途行走、奔跑和走不平路时，足跟部的肌腱和韧带会因为慢性反复性损伤而产生无菌性的炎症，出现渗出、水肿、粘连或滑囊形成，局部压力增加产生疼痛、跛行。

　　03、为什么年龄大的人易患足跟痛?

　　之所以中老年人易患足跟痛，是因为在人上了年纪之后，足底筋膜发生退变，筋膜弹性变差，在长期的持续牵拉中，筋膜和跟骨附着处产生慢性损伤，从而产生疼痛。

　　治疗方式

　　01、自我治疗

　　方法一：扶墙法

　　距墙一小步，前腿弓，后腿绷(注意把疼的脚放后面，脚后跟不要离地)，后小腿肚稍有疼痛感，持续15-20秒钟不动。反复做10个动作为一组，每天4组。坚持4-6周。

　　方法二：斜坡法

　　找一个斜坡(比如一块斜着的砖或者木板)，脚跟低，脚尖高站立，每天20分钟，坚持4-6周。

　　( 优势：零花费，效果明显，无数人通过这一方法治愈 )

　　02、冲击波治疗法

　　冲击波是一种物理治疗方式，可以通过在局部的微损伤，促进机体的快速修复，从而消除局部无菌性炎症，解决疼痛问题。第一次治疗常常可以缓解患者50%的疼痛问题，后面几次巩固疗效。治疗需要每周进行一次，一次时间约3-5分钟，7-8次为一疗程。治疗过程中配合超声波和牵拉治疗效果更佳!

( 优点：可以快速解决患者足跟痛问题)

　　03、矫形鞋垫法

　　如果您没时间进行上面的锻炼，也没有时间进行冲击波治疗，那您可以通过定制矫形鞋垫来治疗足跟痛。这种鞋垫，可以矫正足部异常受力，拉伸小腿三头肌，达到治疗的目的。效果真的很神奇，真的很管用。但提醒您一定要到专业的运动医学医疗机构，请专业的医生看过您的情况后进行定制(就像配眼镜一样，需要到眼镜店验光后配镜)。而且最好是选用一些欧美、澳大利亚的专业足踝品牌产品，不要自己随便在网上购买。

　　(广告：德尔康尼可以定制哦!)

　　04、一种“神”手术

　　如果上面的方式您坚持了一段时间还是没有效果，那么您可以选择做一种“神手术”，这个手术的目的是在腓肠的腱膜处做一下松解，把腓肠肌人为的拉长。需要在小腿后方做一个2厘米左右的小口。但您可以放心，这个手术不会对人体造成任何副作用。很多患者手术后第二天足跟立马不疼，屡试不爽!

　　(优势：对久治不愈的足跟痛有奇效，局部麻醉，恢复快，伤口小)

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　　北京德尔康尼骨科医院

　　医保编号：02155008 异地定点医疗机构编码：1100001006918