肩周炎的不同阶段该怎样康复治疗？

　　肩周炎又叫冻结肩，主要是指肩关节周围肌腱、肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，导致的慢性、退行性、特异性炎症，临床以肩部疼痛、压痛，肩关节活动受限为主要症状，甚至可能出现肌肉萎缩与痉挛。医生建议正确的治疗才能有效的帮助患者尽早的脱离疼痛的困扰，下面教大家几个康复小技巧，科学缓解肩关节症状。

　　一、肩周炎急性期如何处理

　　急性发作期疼痛剧烈时可用一块三角巾将患肢制动，待疼痛减轻后解除三角巾。

　　如夜间疼痛无法入睡，可用枕头或其它松软物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩都能有一个较为松弛舒适的位置。可注重保温以改善局部的血液循环，促进局部软组织炎症渗出物的吸收，减轻疼痛症状。

　　二、几个简单的康复动作

　　肩轮训练：

　　肩关节灵活性训练，需要缓慢进行，患侧手主动绕肩轮做环转运动，做到最大范围感到肩关节紧张感，抵抗感、无明显疼痛感即可，每次做5～10分钟，每天1～2次。

　　钟摆运动：

　　弯腰接近90°，健侧手扶持床沿或者椅背，依靠身体前后左右摆动的惯性，让肩膀放松自然下垂跟着摆动，增加肩关节灵活性，每次做2-3分钟，重复做2-3次。

　　手臂滑动：

　　坐在桌边，有腰部不适的患者慎做，患侧的手臂放松放在桌面，手和桌面可以垫些容易滑动的布，自然弯腰，把手贴着桌面被动往前滑动至肩部感觉轻微疼痛位置，停留5-10秒，15个一组，然后手臂随着身体坐直缓慢收回，重复做2-3组。

　　展翅法：

　　上肢自然外展，手心向下，缓慢用力抬起最大限度后停留10秒钟左右，15个一组，重复做2-3组，然后回到原处，反复进行，以增大关节活动范围，防止关节囊萎缩，同时训练外展肌力量。

　　头枕双手：

　　仰卧位，双手十指交叉，掌心置于枕部，先使两肘尽量内收然后放松，每组 20-30次，每日2-3组，如感不适，及时停止，可增加颈部及肩关节肌肉耐力。

　　爬墙练习：

　　患肢用力向上尽量爬墙，每天争取多向上数一道标记，逐渐抬高患肢。每次缓慢进行20次，做3组每天，每组中间休息1分钟。

　　通过以上方式，缓解疼痛以后，可进行适当的锻炼，但是要以不加重疼痛为前提。很多人盲目锻炼，甚至越痛越练，反而会加重病情。如需专业康复锻炼可以到我院康复科进行康复治疗。咨询电话：010-52713366-1077　

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　　文章编辑：北京德尔康尼骨科医院 刘永娇

　　文章审稿：北京德尔康尼骨科医院 邢 斌

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