专家支招 | 久坐之后腰背经常疼，如何区分腰肌劳损还是腰椎间盘突出？

　　上班族久坐办公，经常会出现腰背疼痛，腰肌劳损和腰椎间盘突出是造成疼痛最主要的两大原因。不过普通患者对此很难作出区分，前段时间在我院出诊的李迈主任医师就为一位患者详细解释了二者在疼痛表现上的区别和预防方法，帮助患者解决疼痛问题。

　　首先咱们说如果你只是浅表的肌肉疼，按着的时候酸疼，活动的时候也会疼，而且只疼在腰背局部，那么大多数的可能性是腰肌劳损，也就是咱们常说的肌肉筋膜炎。

　　如果这个疼痛更深，而且和活动有关，比如弯腰时候疼痛会加重，同时会向臀部、大腿、甚至小腿去放射，有串麻的感觉，那就说明已经有腰椎间盘突出的问题了，压迫到神经根，所以在疼的同时才会串，如果你已经有过串的问题，某一天腰不疼了串麻还在，更要高度重视，因为局部炎症消退了，神经根还受压是更重的表现，不是说腰局部不疼了是好的。

　　如何去改变呢?

　　练习交叉燕儿飞的动作，可以预防腰肌劳损。同时还需注意，不是练习了腰背肌腰就更结实，前面的腹肌如果不练，是不会提高稳定性的，要前后都把腰椎固定住才好，所以一定要有腹肌的练习，前后都要练才能避免这个症状。

　　腰椎间盘突出症的典型症状为放射痛，即疼痛从腰部向臀后部、大腿后外侧、小腿至足跟部或足背部发散，感觉像“串电”。

　　大多数腰椎间盘突出的患者有数周或数月的腰痛病史，或有反复腰痛发作史。疼痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立，一定要来医院就诊了。

　　本周主题专家

　　北京德尔康尼骨科医院专家团专家

　　北京大学第三医院脊椎外科主任医师

　　中国冰雪医务专家

　　从事骨科临床工作40余年

　　【主攻专业】

　　颈椎疾患与腰椎疾患 (Disorders of Cervical and Lumber spine)

　　【擅长】

　　脊柱外科，重点为颈椎疾患和腰椎疾患。包括颈椎病、颈椎管狭窄、颈椎畸形、颈椎创伤;腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。

　　【出诊信息】

　　时间：每周五上午

　　地点：北京德尔康尼骨科医院

　　地址：北京市海淀区阜石路甲19号

　　电话：010-52713366

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