脾胃不好，百病丛生，生活中该如何调理？

　　脾虚到底是什么呢?有什么症状?又该如何调理呢?

　　中医认为：

　　人类气、血、津、液的化生，均有赖于脾胃所运化的水谷精微，脾也被称为“后天之本”“气血生化之源”。

　　脾的功能主要有主运化和主统血两方面，对于我们后天的生长发育具有很重要的意义。

　　什么是主运化呢?

　　其实，简单来说主运化是指脾对饮食物的消化和吸收。吃进嘴里的东西，只有经过脾的进一步运化，才能被人体其他组织器官所吸收，脾的功能异常，我们又叫做脾失健运，这时身体会出现一系列的症状，诸如腹胀，便溏，食欲不振等，严重的还会影响全身的机能。

　　什么是主统血呢?

　　脾主统血也就是说脾具有约束血液在血管内流动的作用，防止其溢出血管。如果脾气充足，就能固摄血液在脉中流行。如果脾气虚弱，就会失去统摄作用，就会出现血溢出脉外的表现，就会导致便血，尿血，皮下紫斑以及女子月经过多等多种出血病症，中医常常也把它称为脾不统血。

　　脾虚的症状及调理方法

　　01、脾气虚

　　脾气虚证，主要是因为寒湿侵袭，或者饮食不节、过度劳累、过于忧思、久病体虚等导致脾气不足，它的主要症状是：食少、腹胀、便溏等脾失健运的表现;神疲乏力、气短懒言、舌淡、脉无力等气虚表现;浮肿、形体肥胖等水湿积聚表现。

　　脾气虚，可以适当多吃一些补气的食品，比如小米、粳米、糯米、莜麦、山药、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋，以及人参、黄芪、西洋参、党参、白术、甘草等药材，它们有很好的健脾益气作用，大家可以根据自己喜好做一些药膳，比如人参大枣粥、山药桂圆粥、银耳山楂羹等。

　　脾气虚的人，应当忌食或少吃阿胶、海参、甲鱼、田螺、螺蛳、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、牡蛎、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、生萝卜、菠菜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、金针菇、菊花、金银花、地黄、决明子、胖大海、薄荷等。由于辛辣食物耗气，所以也应该少吃。

　　02、脾阳虚

　　脾阳虚大都是因为脾气虚进一步发展而成，或者是因为过食生冷、外寒直中、过用苦寒，损伤了脾阳。它的主要症状是胃口不好吃得少、腹胀、腹痛绵绵、喜温、喜按、畏寒怕冷、四肢冰冷、面白少华或虚浮、口淡不渴、大便稀溏，甚至完谷不化，或肢体浮肿，小便短少，或白带清稀量多，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，脉沉迟无力。

　　脾阳虚的人，适合吃一些性质温热、温暖脾阳的食物，比如狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜等。如果是阳虚泄泻，更适合吃既温补又止泻的食物，比如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等，以及具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

　　既然是阳虚，那么肯定不能多吃性质寒凉、易伤阳气或者滋腻味厚难以消化的食物，比如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、鸭肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。阳虚泄泻的人，还需要忌食具有通便作用的食物，比如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、萝卜等。

　　03、脾气下陷

　　这个症状大多数情况下，都是因为脾气虚进一步发展，导致中气下陷，或者是因为久泄久痢、劳累太过，或者女性孕产过多、产后失调而导致。

　　它的主要症状是气短懒言、神疲乏力、头晕目眩、面白无华、食少、便溏、舌淡苔白、脉缓或弱。在此基础上，有的人腹部感觉重坠、腹胀，吃完东西以后感觉尤其明显;有的人便意频繁，感觉肛门重坠;有的人久泄不止，甚至脱肛;有的人小便浑浊，有的人内脏、子宫下垂。它们全都可以是脾气下陷的症状。

　　对于脾气下陷症，饮食上，脾气虚的宜忌食物，对它都是适合的。我们在治疗时应该补脾益气升阳，常用的中药有黄芪、甘草、人参、党参、当归、橘皮、升麻、柴胡、白术等。这里给大家推荐两个食疗方：黄芪党参杞子炖乳鸽、淮山巴戟炖猪大肠，它们都可以很好地补中益气、升阳举陷。

　　04、脾不统血

　　脾不统血大多是因为久病气虚，或者过度劳累、思虑过多损伤了脾气，以至于它无法统血而导致的。它的主要表现，除了食少、便溏、神疲乏力、气短懒言、面色萎黄、舌淡、脉细无力等气虚症状以外，最明显的表现就是各种慢性出血，比如便血、尿血、吐血、鼻出血、紫斑，妇女月经过多、崩漏等。

　　对于脾不统血的症状，脾气虚的宜忌食物，对它也是适合的。除此之外，由于这个症状比较严重，所以通常需要药物治疗，可以配合薏仁莲子粥、山楂薏仁粥、扁豆山药粥、山药薏仁粥、黄芪大枣粥进行食疗。

　　脾虚的人日常生活注意

　　NO.1、适当的体育锻炼

　　运动可以增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动增强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　NO.2、按摩调理

　　早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。

　　NO.3、每顿饭只吃八分饱，不要吃的过饱，否则会加大胃肠负担，并且吃下去的东西也不一定能够全部吸收。

　　NO.4、细嚼慢咽很关键

　　如果吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。食物到胃里以后，只能全靠胃不停地蠕动，一是加重胃的负担，二是增加脾主运化的难度。

　　NO.5、少接触冷饮与辛辣

　　其实很多情况下，大量低于体温的饮料会让您的胃内血管剧烈收缩，导致心脏和脾脏调动大量的气血。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。

　　还有就是辣椒，这一种物质更是直接的刺激胃肠黏膜，而且燥热之性很难疏泄出来，会留在体内，入肝胆、入肺肠、入脾胃，很容易导致燥热郁滞，然后靠上火来排除，肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，到最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，这些现象经常反复发作，身体就会变得越来越差。

　　脾是人的“后天之本”“气血生化之源”，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。调理脾胃，是一切疾病治疗的关键，所以我们一定要好好保护脾胃。

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