春季养肝护肝，事半功倍

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。春天，万物复苏、去陈生新、欣欣向荣，此时应生发体内阳气，早睡早起、梳理头发、放松身心、散步庭院，使情志舒畅，帮助肝阳升发，赞美而舒情怀，这才是春季顺时的养生之道。

　　春季养肝护肝事半功倍

　　肝木应于春，如果违背春天时令养生，则损伤肝木，肝木生发不足，导致木不生火，长夏来临之季就会发生寒凉疾病。

　　“要养肝，一方面要进行情绪的调节，另一方面要养肝血。”怒伤肝，导致肝血亏虚，表现为口干、口苦、目赤(眼热、眼红)、头晕、头胀、头痛，因此控制情绪对养肝来说很重要。

　　而春天也恰恰是肝病容易发作的季节。如果气血不通，周遭环境中的病毒、细菌生长旺盛，容易诱发慢性肝病在此时发作，包括乙肝、传染性疾病等。因此，有慢性肝病者，更需要在春季养肝、护肝。

　　春天是养肝的最好季节，利用春天好好养肝，疏肝气解肝郁养肝血，非常重要。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

　　养肝小贴士

　　规律作息，避免熬夜。中医认为，肝胆在23时至3时最兴盛。中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，导致肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺，出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。

　　调情志，少动气。如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。尽量找到倾诉、抒发途径，疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。

　　戒酒、限酒。酒精的中间代谢产物乙醛可直接伤肝，从而诱发酒精肝，久而久之可能引发肝癌。

　　经常食用给肝排毒的食物

　　护肝养生粥

　　参芪苡米粥

　　【材料和做法】党参15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。

　　【功效】适合脾虚者和春湿感冒、大便溏稀者，能健脾祛湿、补中益气。

　　杞菊苓粥

　　【材料和做法】枸杞10克，菊花10克，云苓20克，大米适量煮粥。

　　【功效】益肝肾、明目，增强免疫力，抗衰老及降血糖、血压。

　　护肝养生茶

　　枸杞菊花茶

　　取枸杞10克，菊花6克，加热水冲泡即可。此茶适于肝肾亏虚、病后体虚、老年体衰者饮用。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。

　　护肝花茶

　　黄芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合为花茶，日间冲泡饮用。能缓解疲劳嗜睡、脾胃虚弱、食欲不振、表虚自汗等症状，起到中气通畅，养肝的目的。

　　百合莲子银耳茶

　　莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。

　　春季还可以常吃这些食物

　　【香椿】

　　香椿的味道特别的美味，因此受到了很多人的喜爱，而且能够使人们的食欲增加从而达到健脾开胃的效果。除此以外，如果人们经常吃一些香椿的话，也能够使肝脏得到很好的保养作用，而且香椿的烹饪方式也是特别多的，像是凉拌、腌制或者是炸着吃等都是比较不错的选择。

　　【新鲜黄豆芽】

　　黄豆芽也是适合人们在春天食用的一种食物，而且它的营养价值也是比较高的，富含维生素B以及维生素C等成分，因此能够使人们获得比较充足的营养。而且如果人们经常吃一些黄豆芽的话，也能够使身体中植酸的含量有所减少，从而达到养肝护肝的目的，因此对人们的肝脏健康来说也是不错的选择。

　　【韭菜】

　　中医认为韭菜具有保养肝脏的作用，而且人们的肝脏健康状况也是和生发之间存在联系的。由于韭菜属于温性食物的一种，因此如果人们经常食用的话，也可以对肝脏起到比较良好的调节作用，从而肝气也会变得更加的通畅，改善食欲，从而更好的进行消化和吸收功能，特别是对于男性来说，如果经常吃一些韭菜的话也可以使肝脏得到有效的滋养，从而使肾脏功能有所提高。