关节疼痛，这几个禁忌你要知道！

　　日常生活中，关节疼痛很常见，膝关节、肘关节、腕关节等等，它不仅让人感到疼痛，甚至还会造成关节畸形、强直，严重的可能丧失劳动能力，导致生活无法自理。而平时我们对关节的保护却经常忽略一些问题，甚至对一些观念存在错误认识。今天就让我们一起了解下。

　　要运动

　　急性发作期的关节疼痛，卧床休息是非常必要的，但情况好转后，特别是慢性病变的人，如果总是足不出户、久坐久卧、不锻炼，这是非常错误的。因为长期不动会导致关节僵硬，肌肉萎缩，继而力量、协调性都会下降，所以只要条件允许，能够活动，就要适当运动锻炼。同时，锻炼过程中，要坚持循序渐进、量力而行的原则。

　　避免关节受伤

　　关节如果受到外力损伤，即使没有伤及骨头，也很可能对关节软骨、肌肉、韧带产生损伤，从而导致关节不稳定、灵活性降低。所以，关节疼痛的患者，特别是老年人要注意，运动时避免用力过猛，减少重复动作，以免发生韧带撕裂、肌肉拉伤等问题，这些都可能加重原有的关节疼痛，影响正常功能活动。

　　不要较大负重

　　关节疼痛的人，关节面的耐压能力较低，不能承受较大的负担，如果强力负重，关节面受压增加，损伤加重，就会使疼痛加重，不利于关节疾病的治疗与康复。

　　注意寒湿侵扰

　　很多关节疼痛的人，每当天气变冷、阴雨天关节的不适感会加重，这是因为潮湿的空气和冷空气更容易引起关节内炎性因子的活跃;所以，关节疼痛的患者，平时一定要注意防寒保暖，保持居住环境干燥通风，向阳。即使是夏季也不要在寒湿较重的地方休息，而冬季更应保持衣服鞋袜干燥保暖，同时可以考虑佩戴护膝、护肘，防止关节疼痛加重。

　　不要轻视疼痛

　　关节疼痛不仅是一种常见症状，也是关节病情严重程度的报警信号。关节越疼，说明病情出现变化，可能在加重。这时我们一定要警惕，查找关节疼痛加重的原因，是活动量过大，湿寒侵扰，还是负重增加?找到原因后，要及时治疗，减轻疼痛症状。

　　在这里要提醒大家，如果是采用针灸、按摩(特别是颈、腰椎)等方法治疗，一定要到正规医院，切忌到无资质的小诊所，以免发生意外。

　　不要乱用药物

　　很多关节疼痛的人会自己到药店买药，比如布洛芬等消炎止痛药，或是强的松、地塞米松等糖皮质激素类药物，这种做法是非常错误和危险的。因为消炎药等并没明显治疗作用，长期服用可能会引发许多并发症，如肝功能损害、白细胞减少或损害胃肠等。而长期服用激素，效果会越来越差，停药后还会反弹，甚至可能导致许多其他方面的副作用。所以关节疼痛的人，一定要到正规的医疗机构进行治疗，听从医嘱用药，不可乱用药物。

　　切忌拖延治疗

　　一些人认为，关节疼痛是老毛病，没什么好方法治疗，就一直拖着，这是不正确的。比如类风湿性关节炎等疾病，本来病程就长而且非常顽固，如果因为早期疼痛症状轻而拖延忽视治疗，很可能会导致病情反复，影响生活质量。

　　其实针对不同位置的关节疼痛，专业的治疗方法很多，效果也很好。如果你也有关节疼痛，一定不要讳疾忌医，尽早到医院找医生咨询，才能尽早摆脱疾病困扰。

　　咨询电话：010-52713366-1077

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　　文章编辑：北京德尔康尼骨科医院 王 震

　　审稿医生：北京德尔康尼骨科医院 张有磊

　　北京德尔康尼骨科医院

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