立秋后，必须这样养，否则冬天一身病！

　　不知不觉间，时间流逝，暑气仍在，但立秋已过。

　　春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。天地阴阳间已经悄悄发生了改变。如果你按照夏天的方法的去养生(晚睡早起、养心为主)，就是在犯错误。立秋后，最最重要的就是――养肺!

　　秋季养肺，意义大

　　在人体脏腑之中， 肺最为“娇嫩”，立秋后。空气中湿度逐渐下降、燥气增多。肺主皮毛，开窍于鼻，外邪多从口鼻、肌肤侵入，被秋燥所伤。身体状况与季节有直接的关系，尤其是平素身体状况较差，阳气不足、抵抗力不足的人，在秋季，稍不注意就感冒、咳嗽，出现皮肤干燥、咳嗽、咽干、眼干、小便黄短、大便秘结等症状。

　　立秋后需要润燥、养阴、润肺，以免损伤全身津液。津液指是人体内的一切水液，包括脏腑器官的内在液体及其正常的分泌物，如胃液、肠液、唾液以及尿、汗、泪等。津液除滋养全身以外，还可以化生血液，调节人体阴阳平衡，运载全身的气。如果未能在秋季做到滋阴润燥，将会为冬季留下隐患。引起频繁感冒、支气管咳嗽、肺炎、哮喘、高血压、中风等其他呼吸道疾病及心脑血管疾病。

　　秋季怎样养肺?

　　“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”在这一季节里，天气清肃，草木凋零，大地明净。建议您从生活上、饮食上都采取相应的措施，滋阴润燥。

　　01、生活方式要改变

　　【安定平静】

　　虽然已经立秋，阳气虽开始收降，但我们还在伏天，盛夏依然存在，防止“秋老虎”伤害，必须从夏季躁动中平复，收敛夏季向外宣散的特点，从内到外恢复安定平静的心态，将情志收敛、保持肺气清肃。

　　【早睡早起】

　　“昼养阳、夜养阴”，良好的睡眠是肝脏得以调养的重要前提。人的作息应顺应时节，立秋后，要逐渐变为早睡、早起。才可滋养阴液，适应秋季干燥。

　　【增添衣物】

　　虚邪贼风、避之有时。阳虚者，切记不可“秋冻”要适时增加衣服，防止外邪。

　　【补充水分】

　　积极补水是秋季养生最为关键的一条。秋季干燥，水分流失快。及时补充流失水分，就要学会主动饮水，不要等到渴了的时候再喝。而且尽量不要饮用碳酸饮料，最好可以选择凉白开或者中药代茶饮。

　　02、多食滋阴食物

　　入秋之后，天气逐渐转凉，秋燥明显。为调护身体，助长肺气、滋阴润燥是关键。除少食葱、姜、蒜等辛味食物，防止上火、便秘以外，可多食用滋阴食品，如石榴、柚子、柠檬、

　　莲藕、南瓜、山药、银耳、莲子、百合等。

　　03、学会腹式呼吸

　　腹式呼吸比胸式呼吸更深沉，频率更低，利于肺的肃降功能，可增强肺功能，加快气血运行，改善焦虑、便秘等情况。

　　【方法】：

　　平躺或是端坐，用鼻子缓缓吸气，感受腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，将腹部紧张部位松开。

　　完

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